¿Cómo evitar las piedras en el riñón?

Las piedras en el riñón y cómo prevenir su aparición.

Los cálculos renales o piedras en el riñón se forman por sustancias que se encuentran
en la orina. Es un padecimiento común en la humanidad desde tiempos antiquísimos, en este artículo te damos algunas recomendaciones sobre cómo evitar las piedras en el riñón.

La litiasis renal es la presencia de cálculos en alguna parte de la vía urinaria. Están
formadas por oxalato de calcio, ácido úrico, estruvita, cistina y fosfato de calcio. El 80 % de los cálculos están compuestos por calcio. Se sabe que existen algunos factores que
favorecen el desarrollo de piedras en el riñón. El sedentarismo, la exposición a altas
temperaturas por cuestión geográfica o laboral, ingesta de poco líquidos; alimentación alta en proteínas animales y alto consumo de bebidas carbonatadas son algunos factores determinantes que provocan la aparición de litiasis.

Las piedras en el riñón pueden aparecer a cualquier edad, aunque se presenta en su
mayoría en hombres entre los 30 y 50 años de edad. Ahora bien, ya que sabemos que puede provocar este padecimiento hay que buscar formas de prevenirlo.

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Estilo de vida saludable para evitar piedras en el riñón.

Somos lo que comemos y bebemos, nuestro cuerpo es un reflejo del estilo de vida que
llevamos, cuidar nuestro riñones nos garantiza una vida llena de salud por eso veamos qué acciones puedes realizar para evitar que tus riñones sufran molestias.

Aumentar la cantidad de agua. Beber 2 litros de agua al día mantiene a nuestro
cuerpo saludable. Imagina tus riñones como dos árboles, cada rama necesita
absorber agua para seguir floreciendo, lo mismo pasa en tu cuerpo. 2 litros de agua
natural distribuidos durante todo el día son esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.
Mejora tu dieta: Modera el consumo de carne roja, café y bebidas con cafeína como
el té, reduce el uso de sal y ten cuidado con los antiácidos que contienen calcio
extra. Procura comer carbohidratos y reduce proteínas. Los alimentos ricos en
citrato como el limón, la naranja, la cidra, la bergamota; el pomelo, el kiwi, la grosella
y la guayaba son ideales para prevenir cálculos renales.
Rutina de ejercicio: Los especialistas en salud recomiendan una rutina de al menos
30 minutos al día, caminar a buen ritmo es una opción si es que no te gusta hacer
ejercicio o no tienes tiempo.

Como ves es muy sencillo evitar las piedras en el riñón. Recuerda que solo un especialista puede medicarte, así que; si crees que necesitas atención acude con un urólogo para tratar tu caso específico.